经常熬夜吃什么好?

经常熬夜吃什么好?

在当代的大城市里，晚上十二点到处仍然是灯火通明。有的人是不得不熬夜去做完当天的事。但事实上，有很大的一部分人却是习惯晚睡而且是越晚越兴奋。不是不想睡而是睡不着。随着社会的发展，晚睡成为了一种趋势。熬夜也给许许多多的人带来了一些健康隐患，许多亚健康的现象也展示在那些熬夜一族的身上。熬夜甚至引发的伤肝、头闷、尿黄、脸色憔悴。当这些现象加重的时候就想到了如何去祢补熬夜给自己带来的不良影响。
从健康角度讲，熬夜的害处多多，但有时工作需要不得不熬夜。此时，不妨在熬夜前后做好防范和善后措施，可以把熬夜对身体的损害降到最低。下面就来说说要怎么吃才健康:

一、熬夜容易导致上火，宜饮食清淡
蔬菜汤(西红柿、菠菜、西兰花、土豆、鸡蛋任意组合)
粥(大米、小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合)
橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、枣糕、葡萄以上这5 种搭配非常适合熬夜的人

二、熬夜容易导致“虚热”，宜选用养阴、生津、除虚热的饮食
例如:燕窝、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、鳖、黑木耳、白木耳、乌龟、海参蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸荠、枇杷、柠檬。
黑木耳、白木耳富含天然植物胶质，加上它的滋阴作用，能补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤保持弹性，减少皱纹，还能预防血管硬化，适宜长期服用。
枸杞子能促进红血球、白血球的生长，提高免疫力，降低血糖，保护肝脏。对阴虚体质有滋阴补血，改善面色，预防头发早白等功效。

三、工作时候不方便吃以上食物或者经常熬夜已经出现了明显的肝损伤（如：肝火上升起痘痘，心神不宁、目赤肿痛等）可以通过服用归真堂（金胆级，最高级）熊胆粉来缓解。1瓶/天，连续2-3天。

提示：一瓶均指0.25克装熊胆粉

     请饭后服用

     孕妇、女性生理期，尽量避开

     请勿与含有地黄、防己的药物同时服用

服用方法：（1）直接泡温水服用：接受熊胆粉口感，少量温水冲服，可配白糖、蜂蜜。

         （2）装胶囊服用：不接受熊胆粉口感，将熊胆粉装入空胶囊，配温水吞服。

咨询热线：0731-83391138，微信：63357302